Warum uns das Smartphone nicht schlafen lässt
Veröffentlich am 27. Juli 2017 in Schlafprobleme
Man liegt schon im Bett, aber dann nochmal schnell die Mails checken oder die neuste Folge einer spannenden Serie auf dem TV gucken. Wer kennt das nicht?
Nicht nur die ständige Erreichbarkeit stresst unseren Körper. Es passiert noch etwas anderes mit unserem Organismus. Handys, TV- Geräte und E-Reader haben einen hohen Anteil an Blaulicht. Dadurch wird dem Körper vorgegaukelt, dass es Tag ist. Das Schlafhormon Melatonin wird somit nicht ausgeschüttet und der Körper bleibt wach. Nach dem gleichen Prinzip funktioniert unser natürlicher Schlaf-Wach-Rhythmus, denn auch das Tageslicht hat einen hohen Blauanteil, weshalb wir tagsüber im Regelfall keine starke Müdigkeit empfinden.
Natürlich ist ein Fernseher im Schlafzimmer super bequem und kuschelig. Wer jedoch unter ernsthaften (Ein-) Schlafproblemen leidet, sollte sich ernsthaft überlegen, ob ihm die neuste Serie wichtiger ist, als der Schlafmangel.
Nicht nur das Handy lässt uns manchmal nicht schlafen. Hier ein paar Tipps für eine gute Schlafhygiene:
- Lieber zum herkömmlichen Buch greifen, als zu E-Reader.
- Natürlich lässt sich über die Auswirkung von Elektrosmog aus Handy, Fernseher etc. streiten, aber hochsensible Menschen wie Kinder oder Kranke sind anfälliger. Aber auch für alle anderen lohnt es sich, da man durch Netzfreischaltungen und durch den Verzicht auf Stand-by Strom spart.
- Für Radiowecker gilt dasselbe wie fürs Handy. Der Wecker erzeugt eine Strahlung. Außerdem verleitet der Wecker einen , ständig drauf zu schauen, was nicht förderlich fürs Durchschlafen ist.
- Schalten Sie ihr Handy Nachts komplett aus! Nicht auf Stumm stellen, da dies trotzdem verleitet drauf zu schauen.
- Vermeiden Sie Stress vor dem Schlafen gehen. Die Mails kann man auch am nächsten Tag noch beantworten.
Falls es mal gar nicht mit dem Einschlafen klappen sollte, hilft das gute alte Hausmittel:
ein Glas Milch mit Honig!
Franziska Möhle, 13. Juli 2017, Löhne
